Ferritina a 7: terapia ferro NON necessaria?

Ciao! 28, F.
Da tempo sperimento pallore, debolezza, affaticamento generale e alle volte anche visivo, difficoltà a concentrarmi, sonnolenza, giramenti di testa, specie nei momenti in cui mi alzo da seduta.

Sin dall'adolescenza ho una tendenza all'anemia, così di recente ho fatto delle analisi del sangue per controllare i valori relativi al ferro (e non solo).
I risultati fuori dalla norma sono stati HGB, MCV, MCH e sideremia leggermente bassi, transferritina a 380 e ferritina a 7 (+ carenza vitamina D e acido folico, che riporto perché magari possono avere una valenza nel quadro generale).

Sulla base dei valori del ferro il mio attuale medico curante mi ha detto che potrei essere portatrice di anemia mediterranea, che ho una ferritina buona anche se bassa e che una cura di ferro sarebbe inutile poiché lo accumulerei solo a livello di fegato senza realmente assorbirlo.
Detto in breve, nessuna cura necessaria, solo un'alimentazione migliore.

Sulla questione alimentare va bene, sulla questione dell'inutilità di una terapia rimango perplessa.

I valori prima riportati sono simili a quelli di molte mie analisi vecchie fatte nel tempo e per le quali il mio medico di base dell'epoca mi ha fatto fare dei cicli o a volte integrazioni temporanee di ferro.
Nella mia totale ignoranza, dai vecchi consulti ho sempre capito che la mia tendenza all'anemia è data da globuli rossi più piccoli, dalle mestruazioni abbondanti (che tutt'ora ho) e che la ferritina al di sotto di 13 segnala un esaurimento di scorte di ferro nel corpo, un valore non proprio accettabile.

Non ho competenze mediche e non pretendo di averle, perciò mi rivolgo a voi per un gentile consiglio su cosa fare: è giusto assecondare il mio dubbio e rivolgermi a uno specialista per capirci di più oppure il mio quadro generale non richiede davvero un'integrazione di ferro, mi basta mangiare il cibo giusto?

Grazie mille per l'attenzione