Colesterolo hdl
Gentili Dottori,
Mi è stato consigliato da un medico amico di camminare 1 ora al giorno a 5 km/h per aumentare il mio colesterolo HDL in modo da diminuire il rischio cardiovascolare. Io vi chiedo: è vero che l'attività sopracitata potrebbe in 6 mesi aumentare il mio HDL? E se si di quanti mg?
Ritenete che 220 di colesterolo tot e 55 di HDL (con un rapporto di 4) siano valori (miei) meritevoli di miglioramento? Considerato che no diabete, no fumo, no ipertrofia Ventricolo Sx, pressione
135/85, 34 anni.
Grazie per la vostra cortese disponibilitá.
Mi è stato consigliato da un medico amico di camminare 1 ora al giorno a 5 km/h per aumentare il mio colesterolo HDL in modo da diminuire il rischio cardiovascolare. Io vi chiedo: è vero che l'attività sopracitata potrebbe in 6 mesi aumentare il mio HDL? E se si di quanti mg?
Ritenete che 220 di colesterolo tot e 55 di HDL (con un rapporto di 4) siano valori (miei) meritevoli di miglioramento? Considerato che no diabete, no fumo, no ipertrofia Ventricolo Sx, pressione
135/85, 34 anni.
Grazie per la vostra cortese disponibilitá.
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Medico di medicina generale, Medico di base, Pneumologo, Psicoterapeuta
Gent.mp Utente,
la risposta alla Sua prima domanda è sì, non solo: si tratta dell'unico elemento che è stato dimostrato essere sempre capace di incrementarne il livello, assieme alla cessazione dal fumo. La quantità non è prevedibile.
Quanto alla seconda domanda, non è possibile risponderLE senza i seguenti elementi:
1) I valori dei trigliceridi
2) Presenza o meno di cardiopatia ischemica nei familiari prima dei 40 anni
3) Altezza, peso, glicemia abituale
la risposta alla Sua prima domanda è sì, non solo: si tratta dell'unico elemento che è stato dimostrato essere sempre capace di incrementarne il livello, assieme alla cessazione dal fumo. La quantità non è prevedibile.
Quanto alla seconda domanda, non è possibile risponderLE senza i seguenti elementi:
1) I valori dei trigliceridi
2) Presenza o meno di cardiopatia ischemica nei familiari prima dei 40 anni
3) Altezza, peso, glicemia abituale
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dopo
Utente
Quindi mi basterebbe solo camminare in quel modo per quel tempo per aumentare HDL oppure sarebbe meglio uno sforzo più intenso (tipo nuoto)?
Per quel che riguarda gli elementi:
1) trigliceridi: 100
2) Padre deceduto per IMA all'età di 46 anni, Madre ipertesa dai 55 anni
3)180 cm, 100kg (percentuale grasso 25% eseguita con densitometro DEXA), glicemia 80-85 a digiuno
Grazie mille!!!!!
Per quel che riguarda gli elementi:
1) trigliceridi: 100
2) Padre deceduto per IMA all'età di 46 anni, Madre ipertesa dai 55 anni
3)180 cm, 100kg (percentuale grasso 25% eseguita con densitometro DEXA), glicemia 80-85 a digiuno
Grazie mille!!!!!
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Medico di medicina generale, Medico di base, Pneumologo, Psicoterapeuta
Gent.mo Utente,
Il calcolo del rischio non si fa a occhio ma esistono delle tabelle precise (anche se non tutti i medici le conoscono e le sanno applicare).
Secondo la Formula di Friedwald (LDL = ColT - ColHDL - TG/5), il suo LDL stimato è di 145, leggermente superiore (ma di poco) al bracket di rischio minimo. I Suoi fattori di rischio ambientale e familiare sono 2 (sesso maschile e sovrappeso), dal momento che la familiarità di CHD insorta oltre i 45 anni è multifattoriale e non genetica; da questo si evince il Suo target LDL secondo le raccomandazioni OMS, che è di 130 o meno.
E' utile una riduzione minima per ridurre ulteriormente il rischio e questo si dovrebbe poter ottenere agevolmente con igiene di vita: esercizio fisico, alimentazione corretta.
Il calcolo del rischio non si fa a occhio ma esistono delle tabelle precise (anche se non tutti i medici le conoscono e le sanno applicare).
Secondo la Formula di Friedwald (LDL = ColT - ColHDL - TG/5), il suo LDL stimato è di 145, leggermente superiore (ma di poco) al bracket di rischio minimo. I Suoi fattori di rischio ambientale e familiare sono 2 (sesso maschile e sovrappeso), dal momento che la familiarità di CHD insorta oltre i 45 anni è multifattoriale e non genetica; da questo si evince il Suo target LDL secondo le raccomandazioni OMS, che è di 130 o meno.
E' utile una riduzione minima per ridurre ulteriormente il rischio e questo si dovrebbe poter ottenere agevolmente con igiene di vita: esercizio fisico, alimentazione corretta.
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dopo
Utente
Quindi riassumendo, mi devo impegnare a:
-camminare 1 ora a 5km/h al giorno
-alimentazione più "pulita"
Con i seguenti targets:
-aumentare il colesterolo HDL (camminando)
-portare il colesterolo LDL sotto i 130 (con la dieta)
In questo modo avrò un'indice di rischio ottimale.
Ho capito bene Dottore?
-camminare 1 ora a 5km/h al giorno
-alimentazione più "pulita"
Con i seguenti targets:
-aumentare il colesterolo HDL (camminando)
-portare il colesterolo LDL sotto i 130 (con la dieta)
In questo modo avrò un'indice di rischio ottimale.
Ho capito bene Dottore?
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dopo
Utente
Gentile Dr. Benci (o chiunque voglia rispondere),
l'ora di cammino a passo spedito in questione in qiesto post conserva i suoi effetti benefici sul colesterolo HDL e pressione anche se eseguita in due frazioni da mezz'ora l'una (andata e ritorno dal parcheggio all'ufficio e viceversa, una la mattina e una la sera)?
È secondo voi necessario, per implementare i suddetti effetti positivi associare il nuoto o è sufficiente il solo cammino?
Grazie.
l'ora di cammino a passo spedito in questione in qiesto post conserva i suoi effetti benefici sul colesterolo HDL e pressione anche se eseguita in due frazioni da mezz'ora l'una (andata e ritorno dal parcheggio all'ufficio e viceversa, una la mattina e una la sera)?
È secondo voi necessario, per implementare i suddetti effetti positivi associare il nuoto o è sufficiente il solo cammino?
Grazie.
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dopo
Utente
Quindi, mi pare di capire che facendo io due frazioni da mezz'ora eseguo un'attività NON PRODUCENTE ed UTILE allo scopo suddetto?
Mi perdoni se insisto ma mi serve per capire se stò facendo il giusto, anche perchè se non fosse un'attività utile magari dirotterei su qualcos'altro di più continuativo (non parcheggiando così lontano per capirci....e facendo qualche corso di nuoto eccetera).
Grazie
Mi perdoni se insisto ma mi serve per capire se stò facendo il giusto, anche perchè se non fosse un'attività utile magari dirotterei su qualcos'altro di più continuativo (non parcheggiando così lontano per capirci....e facendo qualche corso di nuoto eccetera).
Grazie
Questo consulto ha ricevuto 11 risposte e 2.7k visite dal 26/05/2011.
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