Risvegli notturni e melatonina

Egregi dottori, ho 34 anni e da un pò di tempo mi succede di avere un sonno limitato. Mi spiego meglio. Prendo sonno abbastanza tranquillamente per fortuna, ma mi capita che dopo 3 max 4 ore di sonno tirato mi sveglio ed è un continuo rigirarsi nel letto, a volte finisco per riprendere sonno ma è un sonno leggero che dura molto poco. Premetto che per 10 anni ho lavorato come turnista, lavorando due notti ogni sette giorni. Inoltre da circa due anni sono in cassintegrazione. Non c è dubbio che vivo un periodo un pò travagliato proprio per motivi di lavoro, fatto sta che questa carenza di sonno mi trasmette stanchezza e la qualità della vita è davvero pessima. La mia ragazza mi ha consigliato le compresse di melatonina "Armonia Retard" da 3 mg. Volevo sapere se è vero che, come ho letto in qualche forum, vi possono essere disfunzioni della sfera sessuale o calo della libido in concomitanza con l' assunzione di melatonina. E se cosi' fosse se c è qualche rimedio alternativo per un sonno ristoratore. Vi ringrazio dell' attenzione.