Scivolamento anteriore di l3 l4 e ridotti spazi intersomatici

Buongiorno
Soffro dallo sviluppo di lombalgia, con acuirsi dei sintomi da circa 10 anni.
Ho una sintomatologia algica medio lombare esacerbata da carico e ortostatismo.
Dalla RM e RX rachide lombosacrale con prove dinamiche e tele RX rachide in toto sotto carico, emerge instabilità di 1 rado per discopatia degenerativa L3-L4 in flesso estensione, con minimo flat back. Scoliosi toracolombare compensata con minimo disallineamento a sede delle creste iliache superiori, con il lato SX più alto del dx di pochi mm.
Questa la diagnosi di circa 4 anni fa, con raccomandazione di mantenere il tono muscolare e fare ginnastica posturale (sono da sempre uno sportivo).
Pur avendo smesso di giocare a calcio e calcetto, si sono esacerbati i sintomi nell'ultimo anno, nonostante continui a mantenermi allenato. Mi allevia il dolore fino a temporanea scomparsa l'agopuntura.
Sempre più continui gli slittamenti delle vertebre (con conseguente algia localizzata e formicolii), che riesco a riallenare tramite fit ball con colonna in iperestensione supino oppure mettendomi in trazione alla sbarra appeso.
Cosa mi consigliate di fare?