Problemi d'insonnia

Buongiorno.

Sono quasi due settimane che soffro d'insonnia e sto andando un pò nel pallone.

La settimana scorsa non ho praticamente dormito per giorni, mentre nella settimana corrente ho dormito circa 6 ore complessive il lunedì e il martedì (mi sono svegliato di colpo alle 5 del mattino e dopo un pò mi sono riaddormentato), stanotte invece non ho praticamente chiuso occhio.

Sto cercando il più possibile di migliorare le mie abitudini prima di andare a dormire (orari compresi) e sto prendendo un integratore a base di melatonina.
Ho notato che ho principalmente difficoltà a prendede sonno e passo molte ore nel letto senza risultati, ma quando mi addormento è facile che dopo qualche ora possa svegliarmi di colpo.


Non ho altri sintomi apparenti e questa cosa mi rende ancora più perplesso, ammetto che in passato ho già avuto problemi d'insonnia ma mai così persistenti e difficili da individuare.



In soldoni vorrei un consiglio su come comportarmi a riguardo e cosa posso fare per migliorare la situazione.
Sono sinceramente molto preoccupato.


Grazie mille in anticipo a chi risponderà.