L'abitudine a cui nessuno pensa che può aiutarti a restare in salute più a lungo
Questo gesto viene eseguito tante volte al giorno, ma solo farlo regolarmente ti farà vivere a lungo.
Alcune abitudini, come dimostra la scienza, sono nocive ma nessuno parla mai di quelle sane ossia quei comportamenti che, se presi come usi quotidiani nel tempo possono arrivare a rendere la nostra vita migliore e più lunga. Non basta, infatti, dire addio alle dipendenze, ai comportamenti nocivi e alle sostanze se poi non sostituiamo questi atteggiamenti con altri più sani.
Fare sport e mangiare sano sono già due enormi passi avanti, ma parliamoci chiaro: con i ritmi forsennati di lavoro e legati allo stile di vita moderno che è sempre più orientato alla produttività a tutti i costi, quanti di noi possono davvero curare queste due abitudini al 100%? Pochissimi, ecco il punto.
Per fortuna, ci sono alcuni comportamenti molto positivi che possiamo mettere in atto a costo zero e senza sforzi particolarmente pesanti o senza sacrificare troppo del tempo che dovremmo dedicare invece al lavoro e alla produttività. Uno su tutti si può iniziare ad intraprendere fin da subito, basta modificare in modo anche minimo la nostra routine quotidiana, andiamo subito a vedere che cosa dicono gli scienziati in merito.
Camminare allunga la vita
Che il movimento e l'attività fisica aumentino l'aspettativa di vita degli individui è cosa risaputa, la stessa Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 150 minuti di esercizio a settimana, per abbattere drasticamente il rischio di patologie cardiovascolari, diabete ed obesità tra le altre cose. Quello che molti ignorano è che, se proprio non avete tempo per questo, potete anche camminare!
Diversi ricercatori che hanno svolto analisi sulle abitudini delle persone over 70 sono giunti alla conclusione che aumentare anche solo a 111 minuti il tempo passato camminando in una giornata, significa potenzialmente aumentare di 5 anni - da 78 a 83 anni - l'aspettativa di vita di una persona più sedentaria; non è una cosa scontata. Molti di noi, proprio per lavoro ma anche per pigrizia, passano almeno 8 ore seduti e si spostano solo dal divano alla sedia girevole in ufficio.
Camminare quindi è il segreto per invecchiare meglio. Certo, non è la cura per tutti i mali né una sorta di magia per aumentare a dismisura la nostra aspettativa di vita. Tuttavia, questo tipo di abitudine è molto facile da implementare nella nostra routine. Un'ora di camminata dopo l'ufficio, andare a piedi anziché prendere i mezzi o l'automobile ogni tanto, un giretto con un amico che invece che seduti al bar sotto casa mira a fare un bel giro del parco, tutte abitudini sanissime.
09.02.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie