Dormire bene può allungare la vita più di dieta ed esercizio: quante ore servono davvero
Non tutti dedicano la giusta attenzione a questo aspetto, eppure è importantissimo: cosa sapere
Per avere una vita sana e stare in salute e in forma non bisogna soffermarsi solo alla dieta e all'attività fisica, un ruolo importante lo ha anche il nostro riposo e, dunque, la quantità di ore che dormiamo.
E' un aspetto fondamentale, per avere un riposo che aiuti a restare in forma ed avere uno stile di vita sano è importante dormire le giuste ore.
Quante ore si deve dormire a notte per stare bene
Un sonno regolare - dunque dormire la giusta quantità di ore a notte - è un aspetto importante per curare la nostra salute. Da tempo si parla di quanto sia fondamentale - se si vuole condurre uno stile di vita sano - riposare le giuste ore di sonno, dunque dormire bene e il tempo necessario affinché il nostro corpo "ricarichi le batterie".
Diversi studi hanno affrontato l'argomento e in uno più recente - della Oregon Health & Science University - sarebbe emerso che dormire bene è uno di quei fattori cruciali per riuscire a vivere più a lungo, superando sia la dieta che l'attività fisica. I ricercatori si sono avvalsi di dati che analizzavano la prevalenza di fattori di rischio legati al comportamento, legati all'aspettativa di vita media. Una serie di dati che hanno reso possibile un confronto tra i diversi paesi, confrontandoli nuovamente sulla durata di vita dei partecipanti.
Grazie a questa analisi è emerso che tra i fattori comportamentali che sono legati alla longevità, un sano e corretto riposo riesca a essere più determinante della dieta, dell'attività fisica e della solitudine. Tra i fattori presi in esame in questa ricerca, solo il fumo avrebbe un impatto maggiore rispetto alla giusta quantità di ore di riposo. Quanto si deve dormire dunque?
Generalmente la corretta quantità di ore in cui si dovrebbe dormire sarebbe quella di otto ore a notte. Ma, secondo il Centro di Medicina del Sonno dell'Ospedale Niguarda di Milano, non ci sarebbe un numero di ore di sonno indicate che sia uguale per tutti. Questo vuol dire che ad alcune persone potrebbe bastare dormire 6 ore a notte, mentre ad altre potrebbero essere necessarie anche 10 ore a notte. Ad ogni modo, aldilà delle esigenze individuali, secondo le raccomandazioni degli esperti, una persona adulta dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, sarebbe questa la giusta quantità per salvaguardare la propria salute. Ciò detto, vuol dire che un adulto non dovrebbe mai dormire meno di 7 ore.
11.02.2026 - di Sveva Scalvenzi, Giornalista Professionista