Alcol, cosa succede se smetti di bere per un mese? Effetti su corpo, pelle e umore
Tutti sappiamo che l'alcool fa male alla salute ma pochi ignorano i benefici nello smettere di assumerne
Fin da quando le prime bevande alcoliche sono diventate parte della "dieta" di noi esseri umani, abbiamo iniziato ad avere un rapporto di odio-amore con questo tipo di sostanza. L'alcool permette di vivere momenti divertenti e disinibiti, se consumato con moderazione. Un buon bicchiere di vino a tavola è sempre gradito specie se di un prodotto raffinato e invecchiato come si deve. L'altra faccia della medaglia però è evidente.
Un consumo ecessivo di alcool può infatti causare problemi terribili. Tante celebrità, fin dai tempi antichi, come lo scrittore Edgar Allan Poe che morì per diretta conseguenza del suo alcolismo, sono scomparse in età ancora tenera per colpa di questo vizio. Problemi epatici, ai reni, delirius tremens ma anche, in casi lievi, sintomi meno gravi che sono comunque fastidiosi come sfoghi sulla pelle, alitosi e denti sporchi sono solo alcuni dei segni che una persona usa molto gli alcolici nel suo tempo libero.
Al contrario se proviamo a vedere la cosa da una prospettiva più bella, pensate a tutti i benefici a cui può andare incontro una persona che sceglie di dire addio al vizio del bere. Non li conoscete? Per fortuna, ci siamo qui noi ad elencarvi i più importanti, visibili già dopo 30 giorni "all'asciutto" senza bevande alcoliche.
Cosa succede in un mese senza bere
Partiamo dall'aspetto fisico e dalle conseguenze più importanti. Come evidenziato da diversi studi - il più recente è stato condotto nel 2017 in Italia con il titolo Prospective evaluation of liver stiffness using transient elastography in alcoholic patients following abstinence - i primi organi a beneficiare di uno stop all'alcool sono fegato e cervello.
Infatti, benché le capacità rigenerative del fegato siano limitate, in un forte bevitore anche 30 giorni da sobrio possono spingere le cellule epatiche a rigenerarsi. Meno oberate di lavoro per smaltire la sostanza - tossica per l'organismo come vi ricordiamo - esse riescono a "resettarsi" da zero. Dal punto di vista del cervello, migliorano la concentrazione e il sonno, come provano vari studi sulla fase REM in ex bevitori, facendovi sentire stranamente energici dopo tanto tempo.
Anche la pressione sanguigna tende a scendere del 7% in pochi giorni.
Anche l'occhio vuole la sua parte e, in effetti, pure l'aspetto fisico migliora: la pelle inizia ad apparire più liscia e idratata, l'alcool infatti aumenta la velocità dell'invecchiamento delle cellule dell'epidermide, i denti si sporcano e rovinano meno - ma consigliamo comunque una bella pulizia dei denti appena abbandonato il vizio - e anche l'alito non risulta più così pesante come prima. La resistenza all'insulina, causa di obesità in molti individui non afflitti da condizioni pre esistenti, diminuisce del 25%: addio anche a quella "pancetta" da alcolista!
Dal punto di vista psicologico, infine, l'umore migliora sensibilmente. Molti individui interessati ammettono di sentirsi più concentrati, rilassati, presenti e tendono ad essere infastiditi molto meno facilmente dopo aver abbandonato l'alcool. Insomma, non sarà certo il bicchierino di fine giornata a farvi diventare degli alcolisti ma i benefici di non bere affatto, rispetto a farlo, sono molti e anche se avete bevuto alcool per una vita, come avete visto, non è mai tardi per decidere di smettere e migliorare la propria routine quotidiana!
19.01.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie