Da quando mangio questo ogni sera prima di dormire, mi è cambiata la vita: il segreto dei nutrizionisti
Questo è l'alimento che risolve i problemi di sonno, lo conoscono solo i più esperti.
L'insonnia è un problema molto diffuso nella nostra società che corre a ritmi frenetici per cui in teoria il corpo umano non è nemmeno progettato. A volte può trattarsi di una patologia, molte volte invece è una conseguenza di uno stile di vita che non rispetta i bisogni fisiologici del corpo. Come quello di fermarsi a riflettere e svuotare la mente per qualche ora, prima di dormire.
I rimedi sono vari ma, spesso, i consigli che il medico può darvi sono sempre quei due o tre. Spegnere gli apparecchi multimediali come Smartphone e computer un'oretta buona prima di andare a letto, vedere un film rilassante o meglio ancora, leggere un libro, assumere della melatonina qualora sia davvero impossibile prendere sonno. Anche la vostra dieta, però, ha una grande influenza sulla qualità del vostro sonno.
Una cena troppo pesante sicuramente non concillierà un sonno ristoratore come succedeva in quella famosa pubblicità di un noto digestivo in cui si vede un uomo provare a dormire con un cinghiale sullo stomaco: allora, lasciamo da parte le pappardelle perché esiste un alimento che ha comprovati benefici sul sonno e sul ritmo circadiano.
Il frutto segreto per dormire meglio!
Per molti ricercatori che hanno sperimentato a lungo, prima di approdare a questa conclusione, il kiwi, quel frutto verdino caratterizzato da una scorza marrone e "pelosa" che non lo rende particolarmente invitante ad un primo sguardo può essere la risposta naturale ad un sonno tormentato e concilliare, dal canto suo, i vostri sonni anche dopo una giornata frenetica.
Ma perché proprio il kiwi? Tanto per cominciare, il kiwi è ricco di serotonina, ormone prodotto anche dal nostro corpo che viene secreto per concilliare il sonno rilassando il nostro organismo. Secondo poi, la Vitamina C che il kiwi contiene è un antiossidante riconosciuto da molti medici. L'azione di questo tipo di sostanze riduce il cortisolo - ormone dello stress - in circolo nel nostro sangue permettendoci di rilassarci.
Per concludere, essendo un frutto molto leggero, fresco e facile da digerire, questo nutriente alimento riesce a migliorare anche la nostra digestione. Naturalmente, se soffrite di insonnia cronica è comunque opportuno contattare un medico e bisogna inoltre fare attenzione perché una piccola percentuale di persone al mondo sono allergiche al kiwi e il rischio di passare con il mal di stomaco la serata, anziché a dormire, esiste se siete una di queste. Escluse queste circostanze molto specifiche, non c'è alcuna ragione per non provare questo rimedio naturale davvero molto efficace.
05.02.2026 - di Manfredi Falcetta, Dottore in Scienze Motorie