Lo facciamo tutti ogni giorno, ma ci farà perdere i capelli: smetti finché sei in tempo
Un gesto quotidiano e apparentemente innocuo potrebbe influire più di quanto immagini sulla salute dei tuoi capelli.
La perdita dei capelli è un’esperienza comune, che prima o poi tocca uomini e donne di ogni età. Quando accade, la prima reazione è spesso quella di cercare una causa evidente: stress, genetica, cambiamenti ormonali. Tuttavia, non sempre la spiegazione è così immediata.
Negli ultimi anni la ricerca scientifica ha iniziato a guardare con maggiore attenzione anche alle abitudini quotidiane, comprese quelle che fanno parte della nostra routine e che raramente vengono messe in discussione. Piccoli gesti ripetuti nel tempo possono avere effetti più ampi sulla salute generale, compresa quella del cuoio capelluto.
I nuovi studi si soffermano proprio su questo aspetto, analizzando il legame tra stile di vita, alimentazione e perdita dei capelli e offrendo spunti utili soprattutto a chi nota un diradamento progressivo senza una causa apparente.
Cosa dice la ricerca scientifica
Una recente revisione pubblicata su Nutrition and Health ha analizzato i dati provenienti da numerosi studi internazionali, coinvolgendo oltre 60 mila persone, in prevalenza donne. I ricercatori hanno osservato come alcuni fattori nutrizionali possano essere associati a un rischio maggiore o minore di sviluppare forme di alopecia, ovvero di caduta dei capelli.
In particolare, livelli adeguati di vitamina D e ferro sembrano correlati a una migliore salute dei capelli. Al contrario, un consumo elevato di bevande zuccherate e alcoliche è risultato associato a un aumento dei casi di diradamento e a una crescita più debole dei capelli.
È importante chiarire che si parla di correlazioni e non di rapporti di causa-effetto diretti: tuttavia, i dati evidenziano come ridurre alcune abitudini possa avere un impatto positivo nel lungo periodo
Secondo gli esperti, un consumo eccessivo di alcol può interferire con l’assorbimento di vitamine e minerali essenziali per il benessere dei follicoli piliferi. Inoltre, l’alcol può favorire stati infiammatori, alterare la qualità del sonno e sovraccaricare il fegato, con effetti indiretti anche sulla crescita dei capelli.
Questo non significa che un consumo occasionale sia sufficiente a provocare la perdita dei capelli. Gli specialisti concordano sul fatto che il problema emerga soprattutto in presenza di eccessi prolungati e di uno stile di vita complessivamente poco equilibrato.
Quando la perdita dei capelli diventa evidente o persistente, è consigliabile rivolgersi a un dermatologo, in quel caso infatti è possibile ottenere indicazioni mirate e precise sul da farsi e su come risolvere- Attraverso una valutazione clinica ed eventuali esami del sangue, è possibile individuare le cause e impostare un trattamento mirato.
06.02.2026 - di Angela Marrelli, Giornalista Pubblicista