Dolore al bicipite del braccio/spalla

Salve dottori, un paio di giorni fa ho passato una busta della spesa abbastanza pesante (c'erano molte lattine e scatolame) a mio padre, dopo non molto tempo la sera stessa inizio a farmi male il braccio nella parte centrale dove sta il gomito ed il gomito, e poi ha iniziato anche il bicipite. Il dolore passa specialmenre dormento poi facendo alcuni movimenti ( nn so specificarvi quali) inizia a farmi male , non è un dolore lancinante ed acuto ma un dolore normale ma fastidioso, poi il giorno dopo ho applicato un po di voltaren sulle parti interessare ed il gomito ed il centro sono passati, ma il dolore al bicipite torna e si calma riposando. Potrebbe essere uno stiramento od uno strappo? Il mio medico attualmente non c'è per chiedere una visita. La voltaren l ho applicata oggi dopo uno o due giorni, continuo magari ad apllicarla e vedere se passa?
Sono una ragazza di 20 anni e sono robusta quindi pensavo di non farmi male con una busta della spesa pesante, che poi stava a terra e l ho dovuta alzare un bel po. Sapreste dirmi cosa mi è successo? Grazie mille.