Utente 320XXX
Salve faccio attivita' sportiva moderata a giorni alterni, in media 50 minuti di corsetta per un totale complessivo di quasi 4 km volevo sapere ai fini della prevenzione cardiovascolare e quindi della pressione arteriosa ( 130 80 di solito) innanzamento del colesterolo buono puo' andare bene oppure devo incrementare la velocita', corro esclusivamente per stare bene per prevenire. Vi chiedo se esistono delle andature apposite per allenare il nostro cuore oltre all ailimentazione sana che seguo.grazie ci tengo molto alle vostre risposte.

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[#1] dopo  
Dr. Maurizio Cecchini
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Un ora di cammino veloce o corsa leggera al giorno sono benefici per il cuore
Cordialità
Cecchini
[#2] dopo  
Utente 320XXX

Iscritto dal 2007
Grazie se lo faccio ad a giorni alterni 50 minuti di corsa leggera ottengo gli stessi benefici per il cuore?
[#3] dopo  
Dr. Maurizio Cecchini
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L'importante e' il concetto di camminare quotidianamente, cosa che per ovvi motivi non e' fattibile sempre.
Arrivederci
cecchini
[#4] dopo  
Utente 320XXX

Iscritto dal 2007
Grazie sig.Cecchini le chiedo l ultima cosa, camminata veloce come allenamento non mi piace molto, per cui ora sto correndo a giorni alterni per circa 45-50 minuti con una frequenza cardiaca tra il 65% e 75% della mia. Ecco leggo e rileggo diverse interpretazioni, il mio scopo e' prevenire appunto le malattie cardiovascolari e allenare il cuore a diventare sempre piu' forte, Le chiedo se va bene questo allenamento, se mi consiglia un programma, ma soprattutto cosa non fare per nuocere al cuore. grazie
[#5] dopo  
Dr. Maurizio Cecchini
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Guardi non ci sono tabelle da consigliare, c'e' il buon senso. Lei cammini a lungo, tutto qui. Non e' che correndo "il cuore diventi piu' forte".
Deve cmminare quotidianamente, tutto qui. Piu' semplice di cosi'...
arrivederci
[#6] dopo  
Utente 320XXX

Iscritto dal 2007
il problema e' che non piace camminare veloce per fare sport, lo faccio pressoche' quotidianamente per commissioni varie, ma amo la correre
[#7] dopo  
Dr. Maurizio Cecchini
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Anche io amo andare in moto, ma non e' esente da rischi,.
Arrivederci
cecchini