Ernia epigastrica

salve sono m. scrivo da salerno, ho 35 anni e due giorni fa sono stato operato di ernia epigastica (altezza D12).
Il medico della clinica mi ha soltatno prescritto augmentin per 5 giorni e fascia contenitiva quando sto in piedi.
Dato che insegno fitness e danza vorrei qualche informazione riguardo tempi ed esercizi per il il recupero.
grazie anticipate!