Dolore costola sinistra parte alta

Salve a tutti, vorrei chiedere un parere ad esperti. Facendo allenamento, in un contrasto di gioco sono caduto e atterrato con il corpo, precisamente con la parte sinistra alta, sopra il braccio. Dopo questo episodio, per 3/4 giorni era tutto tranquillo, dopo alla ripresa degli allenamenti ho iniziato ad avvertire un forte dolore alla parte superiore della gabbia toracica, precisamente parte alta del torace sinistro, e la parte che credo sia sotto il cuore. Avverto fastidio nel letto quando mi muovo, quando starnutisco oppure quando faccio respiri profondi. Provando a fare allenamento avverto molto fastidio all'inizio ma poi quando mi scaldo bene tutto sembra scomparire. Cosa potrebbe essere? Quali sono gli eventuali rimedi da prendere? Eventualmente i tempi di recupero a quanto corrisponderebbero? Grazie mille!!