Consigli quotidiani per insufficienza venosa

Salve vorrei dei consigli.
Premetto che non avevo fastidi alle gambe ma semplicemente al tatto sentivo le vene un po piu esterne.; cosi ho fatto una visita da uno specialista in chirurgia generale, vascolare e cardiochirurgia.
Nella diagnosi mi dice:" insufficienza venosa cronica arti inferiori con varici reticolari" . Nell ecodoppler : " assi venosi profondi pervi e continenti . Vena safena interna destra pervia, con media incontinenza al Valsava, con flussi nella norma. Vena safena interna sinistra pervia, con apparato valvolare continente". Le mie gambe sono messe tanto male? Il dottore mi sembrava tranquillo.
Come cura mi ha dato un vasoprotettore per un mese e una crema idratante per le gambe. Mi ha poi consigliato di recarmi nuovamente da lui in caso di gravidanza.
Essendo un insegnante io resto molto tempo in piedi per cui ho pensato di indossare quotidianamente delle calze riposanti commerciali non farmaceutiche( tipo sanpellegrino o playtex) , quelle a compressione graduata. In estate però il corpino delle calze è estramamente fastidioso e caldo, per cui volevo sapere se i gambaletti a compressione graduata possono essere usati ugualmente o sono da evitare poiché arrivano sotto al ginocchio. Vorrei anche sapere se posso fare qualche esercizio/sport specifico per migliorare la circolazione.
Grazie mille e mi scuso per le eccessive parole