Integratori invernali: rischi effettivi?

Gentili Dottori,

durante la stagione invernale faccio uso per periodi prolungati (2/3 mesi circa) di integratori alimentari per rafforzare il sistema immunitario e avere una "protezione maggiore" contro i malanni di stagione.
Questi integratori sono i classici conosciuti e strausati da anni, come le vitamine (C, D, B, etc.
) i minerali (Zinco, Magnesio, etc.
) e poi qualche volta uso anche la Lattoferrina.

Ovviamente li assumo nelle dosi consigliate e senza sovraddosare.

Mi sorge il dubbio, ogni tanto, che per fare una cosa buona per il mio benessere posso creare qualche sgradevole effetto collaterale (mai avuto!).

Ho in famiglia un Farmacista e mi ha tranquillizzato a riguardo, ma gradirei anche un vostro parere e punto di vista a riguardo.


Grazie per la cortese attenzione

Cordiali saluti.