Vitamina c e gruppo b

Salve egregi dottori,

vorrei chiedere il vostro parere su una mia scelta. Attesi i disagi dovuti a numerosi inconvenienti (stomatiti aftose, cheiliti, riniti, epistassi, screpolatura della pelle, astenia, ecc.), ho deciso di prendere della vitamina C e del gruppo B. Per quest'ultimo, vorrei utilizzare il Be-Total Plus, mentre per la C mi sono fatto preparare in farmacia una confezione di solubile (100 gr. che mi sono stati travasati da barattolo a bustina, non ho ben capito perché). Ebbene, da voi vorrei sapere due cose:

a) la posologia della vitamina C;

b) se posso assumere contemporaneamente le vitamine B e C.

Ogni risposta o altro consiglio è ben accetto.

Grazie molte.