Discopatia l4l5

Salve. Sono andato da uno specialista perché lamentavo dei dolorini e fastidi alla schiena e tramite lastra e risonanza mi è statA riscontrata una lieve discopatia l4 l5 .il medico mi ha detto che devo rinforzare i muscoli della schiena e addominali con degli esercizi a terra o in acqua e mi ha anche consigliato attività fisica costante perxhe il rischio che si formi una vera ernia discale in l4 l5 c'è sia se si esagera con il carico che non si fa più nulla. La mia domanda è questa, ma una volta rafforzati questi muscoli posso riprendere a fare pugilato? e che tipo di ginnastica potrei fare per rinforzare questi muscoli ?...in pratica potrò fare sport e quali? Grazie