Un cuscino caldo,considerato che non amo i farmaci

Egregi dottori,
ho 41 anni e sono madre di 3 figli.
Premetto che soffro spesso di rigidità cervicale,la mia osteopata mi ha aiutata a decontrarre i muscoli di questo tratto con grande beneficio.
Ora a distanza di quasi 2 mesi il problema si è ripresentato.
Ho effettuato nel frattempo delle radiografie del capo, della zona cervicale e anche una ecografia della spalla dx.
Non avendo attualmente con me l'esito di questi esami, non posso riferire quanto scritto,ma una cosa ricordo bene, e cioè la presenza di osteofiti.
Il mio medico curante mi ha detto che sono affetta da cervicobracalgia per cui mi ha consigliato dei fans e del riposo. Nel frattempo in palestra pratico solo esercizi di allungamento della colonna.
Purtroppo la situzione non è affatto migliorata:il dolore al braccio persiste in particolar modo in prossimità del radio, la mano dx sembra sempre infiammata e con poca forza, infine in alcuni momenti la spalla mi duole da pensare di immobilizzarla.
Sono ausiliare del traffico e non mi va proprio di assentarmi dal lavoro,cosiderando che per me è un lavoro nuovo.
Cosa mi consigliate?
Provo sollievo con un cuscino caldo,considerato che non amo i farmaci.
Cordialmente saluto.