Distorsion caviglia sx

Salve,proprio ieri pomeriggio ho preso una brutta storta scendendo le scale ho chiamato l ambulanza per farmi portare in pronto soccorso perche il dolore era davvero molto forte mi mancava quasi il respiro... mi hanno sottoposta a dei raggi e poco dopo a una visita ortopedica. allora, il referto dei raggi non c'era e non capisco come mai e l ortopedico del pronto soccorso mi ha fasciato la caviglia arrivando a metà tibia. ho iniziato a prendere tachidol 500 2 volte al giorno, metto spesso del ghiaccio ma non mi fa male se sto ferma;però la benda non mi fa tenere l algolazione piede/gamba a 90° ( a " L" ) e non so se è meglio o peggio..
Devo tenere 20 giorni la bendatura e per altri 15 giorni un tutore...
volevo chiedere se posso mettere il tutore gia da adesso o devo stare ferma a riposo completamente?
io faccio equitazione e diciamo che le caviglie sono fondamentali, ci metterò tanto a riprendermi dopo questi 35/40 giorni di cura?...mi consigliate una fisioterapia prima di tornare a cavallo?....
grazie mille...