Esercizi lombari possibili danni

salve volevo sapere se gli esercizi per i muscoli lombari effettuati su panca con il tronco flesso a 90° e i piedi bloccati possono recare danni alle vertebre . Io purtroppo ho svolto questi esercizi in "tenera " età a circa 15 anni e sono incappato in un pseudo allenatore che me li ha fatti fare prima a carico naturale poi con un peso che se non ricordo male era di 5 o 10 kg che tenevo tra le braccia incrociate al petto, eseguivo serie da 15 ripetizioni.ho svolto questi esercizi per 4-5 mesi senza mai avere dolori, poi smisi di andare in palestra e li feci solo a carico naturale a casa oltre a fare le trazioni alla sbarra con il solo peso del mio corpo ed esercizi con manubri per le spalle. è possibile che le cartilagini di accresecimento siano state danneggiate? da quando ho 15 anni non sono più cresciuto e ho il busto abbastanza corto confrontato con la lunghezza delle gambe . ero alto 172 cm e così sono rimasto. ho fatto sempre tanto stretching ma ho questo dubbio cosa ne pensate ?
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