Una parziale lacerazione del tendine

buon giorno, mi chiamo matteo e ho 23 anni, sono sempre stato uno sportivo ma da qualche anno ho avuto dei problemi con le ginocchia!sono stato operato al ginocchio sx di tendine rotuleo,dopo vari esami mi hanno risconrato una parziale lacerazione del tendine.dopo l'operazione mi avevano pronosticato 6 mesi per ritornare in attività completa, peccato che ad oggi dopo che è passato più di anno, non sono ancora a posto anzi dall'ultima RM mi hanno riscontrato questo:

normale aspetto dei legamenti.
no lesione ai menischi.
quadro articolare tibiofemorale regolare.
DISPLASIA della femororotulea per rotula piatta e scarsa profondità della troclea.
EROSIONE del versante esterno della troclea femorale e della faccia laterale rotulea.
EVIDENTE ISPESSIMENTO del tendine rotuleo da tendinosi con strie di degenerazione vacuolare.
versamento di discreta entità con capsula ispessita per inovite.

cosa faccio?

spero mi possiate aiutare.

vi ringrazio anticipatamente

Matteo