Come posso smettere di usare gli spray decongestionanti per il naso?

Salve,
a maggio dello scorso anno ho avuto un fortissimo raffreddore durato più di 20 giorni, che mi ha portato ad usare maggiormente spray nasali decongestionanti (Rinazina), cercando di usarli solo la sera prima di andare a letto.
Purtroppo però dal quel periodo non sono più riuscita a smettere di usarli, anche se solo per la sera prima di andare a letto una spruzzatina per ogni narice.
Questo perché anche se mi sdraio a letto con il naso aperto, dopo poco mi si tappa, e la sensazione di affogare mi manda fuori controllo, non riesco a gestirla (nemmeno respirando dalla bocca).
Durante la giornata, in posizione eretta, il naso però è sempre libero.

Come posso fare per eliminare l'uso della Rinazina?
So che fa male e crea purtroppo dipendenza e vorrei smettere.
Grazie mille.