Ansia che mi blocca

Buongiorno,
ho un problema che sta diventando pesante e difficilmente sostenibile per me. Sembra una banalità, ma non lo è.
Premetto che dieci anni fa (ora ne ho 28), ho iniziato a soffrire sporadicamente di attacchi di panico e ansia. Ho intrapreso una psicoterapia per due anni che mi ha in parte giovato; ora infatti gli attacchi di panico sono decisamente diradati e nella vita di tutti i giorni riesco a governare l'ansia o eventuali pensieri irrazionali .
Quello che purtroppo prima non c'era e ora invece c'è è un'ansia ingovernabile che mi assale quando vedo i film. Che sia al cinema o a casa (al cinema forse è peggio), se sono film che hanno un minimo di tensione arrivo a una soglia in cui non riesco più a vederli.
La sento proprio dentro, l'ansia che sale, tanto è la mia immedesimazione e partecipazione. Sono sempre stata molto coinvolta dai film o dagli spettacoli che vedevo, ma mai come in questi ultimi anni. So di essere molto sensibile ma odio questa mia eccessiva ipersensibilità perchè è invalidante!
Insomma, so che può far sorridere dall'esterno, ma sono condannata a vedere per tutta la vita cartoni animati? Fino a qualche mese fa avvertivo meno questo problema,ma sono 2 o tre mesi che si è acutizzato.
Mi chiedo : sarà per sempre? Cosa posso fare? C'è qualche metodo che posso adottare per superare questo problema? Grazie per l'attenzione.