Riassetto ritmi circadiani
Salve dottori, non sapevo se questa fosse la sezione giusta ma mi è sembrata quella più attinente.
Durante l'estate, anche a causa di mancanza di impegni, ho preso l'abitudine di dormire il pomeriggio. Nel periodo estivo non sentivo tanto la problematica perché andavo a dormire mediamente più tardi e quindi non avevo grossi problemi con il sonno notturno. Adesso invece, sono entrato in un circolo vizioso dal quale non riesco ad uscire: Dormo il pomeriggio--> Dormo male e poco durante la notte--> Sono completamente fuori fase durante il mattino, ho difficoltà a concentrarmi e nei casi peggiori capogiri--> Dopo pranzo ho un sonno impossibile da reprimere--> Dormo il pomeriggio... e così via.
Lavoro e studio quindi ho la necessità di essere presente durante la giornata, avete qualche consiglio per togliere questa abitudine?
Grazie e buon lavoro
Durante l'estate, anche a causa di mancanza di impegni, ho preso l'abitudine di dormire il pomeriggio. Nel periodo estivo non sentivo tanto la problematica perché andavo a dormire mediamente più tardi e quindi non avevo grossi problemi con il sonno notturno. Adesso invece, sono entrato in un circolo vizioso dal quale non riesco ad uscire: Dormo il pomeriggio--> Dormo male e poco durante la notte--> Sono completamente fuori fase durante il mattino, ho difficoltà a concentrarmi e nei casi peggiori capogiri--> Dopo pranzo ho un sonno impossibile da reprimere--> Dormo il pomeriggio... e così via.
Lavoro e studio quindi ho la necessità di essere presente durante la giornata, avete qualche consiglio per togliere questa abitudine?
Grazie e buon lavoro
Dr. Matteo Pacini
Psichiatra, Psicoterapeuta, Diabetologo, Medico delle dipendenze
47k 1k
Gentile utente,
Attualmente come sta conciliando gli impegni ? Al mattino riesce a funzionare male, e cosa fa ? La notte studia ?
Attualmente come sta conciliando gli impegni ? Al mattino riesce a funzionare male, e cosa fa ? La notte studia ?
Dr.Matteo Pacini
http://www.psichiatriaedipendenze.it
Libri: https://www.amazon.it/s?k=matteo+pacini
Utente
Attualmente concilio solo gli impegni obbligatori, ovviamente funzionando molto male. E non riesco a conciliare assolutamente quelli non obbligatori ma assolutamente necessari per il mio benessere psico-fisico, come fare attività fisica e studiare. La sera, solitamente, leggo per piacere fino a quando non inizio a sentire un po' di sonno, molto tardi generalmente. Intorno alle 2 AM. Ho visto che stare nel letto ad attendere il sonno peggiora solo la situazione.
Dr. Matteo Pacini
Psichiatra, Psicoterapeuta, Diabetologo, Medico delle dipendenze
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Gentile utente,
togliere un'abitudine che ha ovvie conseguenze (ovvero dorme poco di notte, avrà sonno di giorno) non è un problema medico di per sé.
Lei è in trattamento con qualche medicinale ?
togliere un'abitudine che ha ovvie conseguenze (ovvero dorme poco di notte, avrà sonno di giorno) non è un problema medico di per sé.
Lei è in trattamento con qualche medicinale ?
Questo consulto ha ricevuto 3 risposte e 1.8k visite dal 27/10/2014.
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