Astinenza o altro ?

Buonasera, da una decina di anni assumevo antidepressivi e ansiolitici (ultima cura fatta da un paio di anni CIPRALEX 20mg 1 cp al risveglio, ALPRAZOLAM 1 mg mattina 1 mg pom.
e 1 mg sera, LAROXYL 7gcc la sera).
Durante gli ultimi 4 mesi ho deciso di non assumerli piu' perche' insieme al mio psicologo abbiamo deciso di fare solo psicoterapia senza farmaci e sono arrivato ad oggi ad assumere solo ALPRAZOLAM 0.25mg matt.
pom.
e sera.
Da un mesetto non sto molto bene e sembra abbia tanta astinenza e un senso di tensione muscolare e confusione generale, non riesco a resistere piu', peggioro giorno dopo giorno.
Mentre prima accadeva solo qualche ora al giorno questa sensazione brutta, ora e' costante.
Li assumevo perche' sono un tipo ansioso e ipocondriaco con molta paura fobia delle malattie e dolori che se mi vengono non vanno via ecc...facendo prove di movimenti col corpo e facendo attenzione a come mi muovo per paura che mi venga qualche dolore muscolare da non riuscire a controllare.
Cosa mi consigliate di fare?
Sto molto male!