Come si calcola il rischio reale per il tumore al seno

stai tranquillaaaa, và tutto beneeee!!

Ne penso tutto il bene possibile , ma poi non lo consiglio mai
1) Perchè poi mi riferiscono che non sia semplice applicarlo

2) Nonostante i potenziali vantaggi, il digiuno intermittente presenta Effetti collaterali comuni nelle prime settimane, dovuti all’adattamento metabolico.

Studi recenti mettono in guardia su possibili perdite di massa muscolare, specialmente in adulti over 50 o senza esercizio di forza. Alcune analisi indicano che il digiuno intermittente potrebbe non preservare meglio la massa magra rispetto alle diete classiche.


Diverse ricerche, molte delle quali svolte su modelli animali, hanno provato i benefici derivanti da varie tipologie di digiuno. Uno dei più studiati e oramai popolari tra il grande pubblico è il digiuno intermittente fondato sullo schema 16/8.
Fin dai primi anni del 1900 la scienza indaga il legame esistente tra riduzione dell’introito calorico, salute, invecchiamento e speranza di vita. Le diverse tipologie di approcci per diminuire il quantitativo di calorie introdotto vanno sotto la definizione più generale di “restrizione dietetica”, che comprende: il digiuno totale, quelli intermittenti e le diete mima digiuno.
Le più note e studiate tipologie di digiuno intermittente (Intermittent Fasting) comprendono:

il digiuno a giorni alterni (Alternate Day Fasting) 36/12 ore, in cui un giorno si mangia nell’arco di 12 ore, il giorno successivo si segue una forte restrizione calorica, e così via;
il digiuno intermittente 5/2 giorni (Whole Day Fasting), dove una forte restrizione calorica viene praticata due giorni alla settimana e negli altri 5 si può mangiare liberamente;
il digiuno intermittente 16/8 ore (Time Restricted Feeding), in cui ogni giorno la finestra di tempo in cui si può mangiare è di 8 ore e viene seguita da un digiuno di 16 ore (che include le ore di naturale digiuno notturno).
Digiuno intermittente 16/8: cosa dice la scienza

Tra le varie tipologie di digiuno intermittente, sicuramente il 16/8 ha la potenzialità di essere più facilmente accettato e messo in pratica dalle persone. Infatti, non richiede il sacrificio di saltare completamente i pasti per 24h, inoltre in molti casi la finestra di tempo per mangiare viene estesa a 10-12 ore. Tuttavia, essendo ancora oggetto di studio, non esistono delle linee guida nazionali o internazionali che ne raccomandino la pratica e descrivano in che modo osservarlo. Di conseguenza, a meno che non sia stato prescritto da un professionista del settore (dietologo, nutrizionista o dietista), a seguito di una valutazione dello stato di salute generale del soggetto e delle sue esigenze, è sconsigliabile intraprendere, con il “fai da te”, questa e/o altre tipologie di restrizioni caloriche.

Digiuno intermittente 16/8: prospettive future
Il metabolismo umano si è evoluto ed adattato in sincronia con i ritmi circadiani, variando la sua attività nei diversi momenti della giornata: massima di mattina e minima di notte. Vari studi hanno dimostrato che mangiare di notte si associa ad un aumentato rischio di obesità e diabete di tipo 2. Di conseguenza, abituare l’organismo ad allungare il più possibile il digiuno notturno, può rappresentare una pratica salutare per promuove un miglioramento metabolico, anche in chi non ha bisogno di perdere peso e/o non è affetto da patologie croniche.

In attesa di ricerche sempre più promettenti e sicure sull’applicazione del digiuno intermittente 16/8 nelle persone, il consiglio per contribuire al miglioramento della salute generale è quello di:

seguire una dieta basata prevalentemente su alimenti di tipo vegetale, come la dieta mediterranea;
svolgere una regolare attività fisica;
cercare di non cenare troppo tardi, per allungare la finestra del digiuno notturno.

domani é ufficialmente la mia ultima chemio!

Comunque vada domani si segna la chiusura di questo capitolo strambo della mia vita, vorrei farlo lasciando un pensiero di positività per tutte le donne che attraversano quei corridoi.

mi dice:stai tranquillaaaa, và tutto beneeee!!
Ragazze sono rinata per la seconda volta
Non ci posso credere