Cuore quali controlli periodici

salve
ho quasi 40 anni altezza 1.70 peso 74 kg faccio il corriere e sto in auto e ufficio molte ore
non fumo bevo un bicchiere di vino a pasto non mi abbuffo mangio pochi dolci e molta frutta e verdura. Ultimamente cerco di fare movimento nei momenti liberi attualmente cammino a passo veloce circa 45 /60 minuti al giorno (non sono molto allenato e mi stanco subito).

Ultimamente ho visto persone vicino a me (non parenti ma amici)avere infarti a 40 50 e 60 anni , mi sono impaurito e sto cercando di capire se e' possibile con controlli periodici prevenire questi eventi.
Anni fa ho fatto un ecocardiografia e ultimamente vari ecg sia sotto sforzo che non sempre con esiti negativi le analisi sono abbastanza buone sempre sotto i limiti solo hdl un po basso 33

fin da piccolo mi hanno detto che ho un soffio al cuore ma trascurabile

i miei genitori e parenti non hanno avuto problemi di cuore mia mamma e mia nonna ipertensione (io no)

ho spesso dolori al petto ma il medico mi ha sempre detto che sono dolori intercostali dovuti ad un errata postura
l'altra notte mi e' preso un dolorino leggero al petto durato circa 15 minuti che mi ha terrorizzato

mi chiedevo se ci sono e quali fare controlli periodi (oltre allo stile di vita) per tenere sotto controllo il nostro cuore

inoltre mi piacerebbe iniziare un attivita' fisica corsa bicicletta o palestra ma non avendo mai fatto niente ho paura che lo sforza mi possa fare male
scusate ma sono molto impressionabile

ringrazio in anticipo per le risposte