Inizio di sospetta ernia inguinale

Buongiorno dopo vari dolori al fianco destro, come magari potrete vedere da altre mie richieste di consulto, ho eseguito una ecografia muscolare / tendinea nella zona inguinale destra.Di seguito vi scrivo il referto:
l'esame ecotomografico della regione inguinale destra , riferita sede di algie,è stato eseguito con sonda lineare ad elevata frequenza in clino ortostatismo in comparativa basale e con valutazione dinamica in valsalva.
in condizioni di riposo il canale inguinale visualizzato lateralmente ai vasi epigastrici inferiori presenta ecostruttura e contenuto tubolare normale.
alla valutazione dinamica di valsalva si ha una marcata dilatazione del canale con obliterazione del normale contenuto da parte del tessuto adiposo preperitoneale e dell'intestino con quadro di ernia inguinale indiretta con riduzione completa del sacco erniario contenente peritoneo,tessuto adiposo e intestino con la sonocompressione della sonda.
non si rilevano segni di flogosi,non evidenzia di falde di versamento , non evidenza di adenopatie.

Ecco il referto, ora volevo sapere come è meglio comportarsi per evitare col tempo l'intervento....è meglio fare uso durante il lavoro di una mutanda di compressione? esercizi fisici, quali ginnastica per irrobustire i muscoli?

Io come lavoro guido faccio a volte molti sforzi, in quanto guido camion e faccio molti sali e scendi con spostamento di bidoni e secchi....

Grazie per il suo tempo.