Dieta e ragade anale

Buona sera, è da anni che seguo una dieta di mantenimento organizzata da una nutrizionista, ma ormai sono stanco di mangiare a colazione sempre 250 ml latte e 30 g di all bran.
Ho anche altre alternative e ho pensato di cominciare a sfruttare la seguente: 250 ml latte e 50 g di biscotti Galbusera PiùIntegrali frollini.
Visto che in passato ho avuto una ragade anale per la stitichezza, mangiando a giorni alterni all bran e biscotti si può ripresentare oppure 30 g all bran e 50 g di PiùIntegrali frollini sono equivalenti?
Ringrazio per le risposte.