Stpsi ostinata

Ho 32 anni ed è una vita che sono stitica (mia mamma mi dice che lo ero anche quando assumevo solo latte!) con periodi di alti e bassi. Quello che mi manca, pur sentendomi piena, è spesso lo stimolo per cui mi capita di ricorrere a supposte di glicerina (dai vari consulti fatti negli anni - vari anni fa ho anche fatto una colonoscopia - ho appreso che è meglio evitare l'assunzione di lassativi per via orale). Durante il periodo di ferie (agosto) la situazione era un po' migliorata (forse meno stress o meno orari rigidi) ma da quando ho ripreso a lavorare la situazione è di nuovo notevolmente peggiorata con stimolo "naturale" quasi del tutto assunto. Settimana scorsa ho assunto un lassativo naturale (per 4 sere) e domenica sono stata male (per lo sforzo è uscito anche un po' di sanguu ma molto chiaro). Da allora (sono passati 3 giorni interi) poi nessuna evacuazione...stamattina ho provato anche ad utilizzare una supposto ma con esito negativo. Preciso che sono una persona sportiva (palestra 3 volte a settimana), bevo i classici due litri di acqua al giorno, mangio yogurt e curo la mia alimentazione prediligendo frutta, legumi, verdure, carne e pesce. Consigli? Grazie per l'attenzione.