Consulto proctologico

Buongiorno dottori
Avrei bisogno di un parere su una cosa.
L’ano ha i suoi sfinteri.
(Chiedo già scusa per la domanda) spingendo verso l’esterno come per evacuare, con le dita è possibile dare una certa dilatazione alla circonferenza dell’ano.
Quello che però vorrei sapere è questo: se una persona invece si irrigidisce e con le dita viene aperto a forza.
Vi racconto una cosa che mi è capitata, vi chiedo scusa se vi costringo ad ascoltarla.
Ad un certo punto ho sentito un dolore come se si fosse strappata qualche fibra.
La sensazione era quella.
La mia continenza non è cambiata.
A parte il giorno dopo riguardo i gas, ma non le feci.
Ora tutto come prima.
Siccome il mio non è certamente un caso da chirurgia, esistono esercizi da fare per rafforzare la tenuta anale?
Potete indicarmi un sito ufficiale o attendibile in cui leggerli?

Cordiali saluti