Premenopausa e problemi osteoarticolari

compio 50 anni fra 1 mese, in generale godo di buona salute , peso 58 kg, faccio sport con una certa regolarità, solo 1 intervento per asportazione fibromi uterini nel 2011. ho però fin da quando ero ragazza dolori articolari a periodi e vaganti tra gli arti. ora in fase di inizio menopausa, dopo aver sospeso terapia sostituiva ormonale per nuovo sviluppo di fibromi, mi ritrovo a dover convivere con dolori articolari alle braccia, piedi, schiena ( 2 anni fa erano localizzati nelle gambe), soprattutto in fase di riposo o la notte, con senso di debolezza e stanchezza di giorno. A volte mi fanno male le mani solo a spazzare il cortile di casa. da esami avevo carenza di vitamina D e sono in cura con Dibase e nonostante 4 settimane di mare a periodi alterni in corso d'anno, il valore di vitamina D risulta sempre insufficiente. La mia dieta è bilanciata, ricca di soia e fibre.
Una amica con problemi simili ha trovato soluzione usando integratore di calcio (500 mg/die) + magnesio +zinco. E' il caso di provare? Cosa mi consiglia più in generale?
Grazie.
Saluti
Betti Elena