Sono reali gli esercizi di allungamento?

Salve.Mi chiamo Aldo ho 18 anni e sono alto 1,65 (con le scarpe arrivo ad 1.68).Ho trovato su internet degli esercizi per allungare o meglio dare maggiore elasticità alla colonna vertebrale.Vorrei sapere se funzionano realmente.In più vorrei sapere se andando in piscina ho la possiblità di non solo allargare le spalle ma prendere qualche cm in altezza.GRAZIE!