Melatonina, va bene tutti i giorni?
salve, volevo sapere se prendere la melatonina con griffonia ogni sera può far male dando effetti indesiderati e quindi di assumerla solo in un determinato lasso di tempo, oppure se posso prenderla "per sempre" senza smetterla...
grazie mille
grazie mille
Dr. Stefano Ardenghi
Medico di medicina generale, Medico di base, Microbiologo, Perfezionato in medicine non convenzionali
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Gentile paziente,
Grazie per la sua domanda riguardo l'uso continuativo di melatonina con griffonia.
La melatonina e la griffonia sono sostanze generalmente ben tollerate, ma l'uso prolungato richiede alcune considerazioni importanti. La melatonina è un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, mentre la griffonia contiene 5-HTP, precursore della serotonina che influenza l'umore e il sonno.
Per quanto riguarda l'uso continuo, non esistono evidenze definitive che indichino rischi significativi nell'assunzione prolungata alle dosi standard (in genere 1-3 mg per la melatonina). Tuttavia, il corpo potrebbe sviluppare una minore sensibilità a questi composti con il tempo.
Il mio consiglio professionale è di:
Utilizzare questi integratori per periodi di 2-3 mesi, seguiti da una pausa di 2-4 settimane
Monitorare l'efficacia nel tempo
Lavorare parallelamente su una buona igiene del sonno
Se il problema di sonno persiste, sarebbe utile valutare le cause sottostanti attraverso una visita più approfondita.
Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Cordiali saluti,
Dr. Stefano Ardenghi
Grazie per la sua domanda riguardo l'uso continuativo di melatonina con griffonia.
La melatonina e la griffonia sono sostanze generalmente ben tollerate, ma l'uso prolungato richiede alcune considerazioni importanti. La melatonina è un ormone che regola il ciclo sonno-veglia, mentre la griffonia contiene 5-HTP, precursore della serotonina che influenza l'umore e il sonno.
Per quanto riguarda l'uso continuo, non esistono evidenze definitive che indichino rischi significativi nell'assunzione prolungata alle dosi standard (in genere 1-3 mg per la melatonina). Tuttavia, il corpo potrebbe sviluppare una minore sensibilità a questi composti con il tempo.
Il mio consiglio professionale è di:
Utilizzare questi integratori per periodi di 2-3 mesi, seguiti da una pausa di 2-4 settimane
Monitorare l'efficacia nel tempo
Lavorare parallelamente su una buona igiene del sonno
Se il problema di sonno persiste, sarebbe utile valutare le cause sottostanti attraverso una visita più approfondita.
Rimango a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Cordiali saluti,
Dr. Stefano Ardenghi
Dr. Stefano Ardenghi, MEDICO GENERALE, microbiologo
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Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 863 visite dal 26/03/2025.
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