Come risolvere il russare e a chi rivolgersi?

Salve a tutti.
Sono un ""ragazzo"" di 30 anni.

Di notte ho sempre dormito a bocca aperta ed ho sempre russato ma ultimamente questo problema è molto peggiorato.


Da qualche settimana (dopo esser stato influenzato) il mio russare è diventato molto "di gola"... emetto dei grugniti come un porcellino.
Ma il problema principale è che mi sta succedendo di emettere questi rumori prima ancora di addormentarmi pesantemente e di conseguenza, nel dormiveglia, sentendo di emettere sti rumori, mi sveglio e dormo poco e nulla.


Cosa posso fare?
Grazie a tutti