Mordere interno guancia

Buongiorno,
ho bisogno di una consulenza su un problema che mi preoccupa da un pò di giorni.
Sono andata dal dentista per un controllo ai denti e ha notato che mi mordo l'interno della guancia quindi mi ha avvertito di non farlo più perchè con il tempo si potrebbe trasformare in un tumore...la cosa mi ha spaventato molto, anche perchè è un vizio nervoso che ho da anni...e se ho già qualcosa?...c'è qualche sintomo?...io sto cercando di non farlo più ma non so se è troppo tardi...comunque vi spiego bene qual'è la dinamica della cosa: nel mordere la guancia provoco delle lesioni e quindi la carne rialzata, che sento passando la lingua continuo a morderla fino a mangiarla...io ho praticamente i due lati delle guance rovinate...aiutatemi, ditemi cosa devo fare...
grazie