Passi da fare dopo rm lombare

Buongiorno, a metà agosto mi sono piegato avvicinando delicatamente la testa ai piedi per sciogliere un pochino quella che mi sembrava rigidità alle anche risultato paralizzato al ps, dolore lombare fortissimo e caduta a terra, peridurale di cortisone in emergenza, per i due giorni successivi somministrazione di muscoril e vari, ad oggi è passato un mese ho fatto rm rachide lombosacrale:

Rettineizzata la lordosi lombare, su verosimile base muscolo-tensiva.

Non fratture dei somi vertebrali, di altezza regolare.


L5-S1: lieve riduzione di spessore del disco intersomatico, di aspetto disidratato e caratterizzato da protusione discale posteriore mediana su cui si sovrappone fissurazione dell’anulus fibroso, tuttavia in assenza di franche ernie espulse; iniziale minimo impegno delle porzioni inferiori dei forami di coniugazione a questo livello, tuttavia senza evidente sviluppo di conflitto radicolare.

Non ulteriori segni di patologia disco-somatica nel tratto esaminato.

Muro somatico allineato.
Canale spinale di ampiezza regolare.
Non alterazioni di segnale del cono midollare e della cauda equina.


È passato un mese dalla paralisi.
Ed in questo mese sono andato avanti col dolore da subito con la peridurale, che con i primi due giorni mi ha accentuato ancora di più i dolori, dopo la prima settimana, mi è stato prescritto il lenizak, che ho ridotto da 2 intere a 2 mezze pasticche, cerco di non prenderlo per vedere come rispondo, ma senza ho dolori. in questo mese non riesco a ruotare neanche un po’ le anche, camminare normalmente, se non in minima parte sotto lenizak, tanti movimenti e posture normali diventano faticose e difficoltose, stare in piedi fa male, stare seduto fa male, stare sul letto è l’unica cosa che posso fare più a lungo, ma non si può passare una vita a letto, senza poter alzare neanche il minimo peso

Mi è stato detto di fare ozono terapia e fisioterapista, ma visti i blocchi e dolori fisici ho tanta tanta paura di ribloccarmi, d’altronde la prima volta mi sono bloccato facendo un movimento normalissimo e in modo dolce e delicato.
Ad oggi ogni tanto senso dolore al gluteo sinistro, che si irradia al quadricipite o dietro circa 15cm sopra il poplite, e casuali perdita di forza, o su una gamba o l’altra.

La mia domanda è: quali sono i passi possibili da seguire, quali figure professionali contattare?
Cosa si può fare per migliorare la mia situazione, e se, con queata specifica situazione posso tornare a vivere normalmente senza il bisogno di somministrazione di lenizak, miorilassanti e cortisone (prima peridurale e poi in delta cortine 25mg)


Aggiungo che la mia doc mi ha proposto di contatttare un fisioterapista/Osteopata e di fare ozono terapia, oltre a prenotare peridurale di cortisone per terapia dolore.
Vorrei ampliare le possibilità di risoluzione per questa dinamica, ad oggi per me è invalidante, e non mi permette di vivere svolgendo mansioni semplici né di poter lavorare.