Lombalgia come sfiammare la zona

Buongiorno vorrei chiedere un consulto a causa di una mia preoccupazione generale, è da un po' che sono bloccata con la schiena per una lombalgia. Ho eseguito i raggi alla schiena con e senza carico, una risonanza magnetica sia alla schiena che al bacino. La risonanza alla schiena non ha evidenziato ernie e neppure quella al bacino. I raggi invece hanno evidenziato un po' di cifosi è una postura scorretta. Dato che il dolore non cessava o effettuato altri esami sia neurologici che visite chirurgiche le quali hanno individuato qualche contrattura muscolare a livello del pavimento pelvico. A questo punto mi sono rivolta ad un fisiatra il quale mia indicato di sfiammare la zona con del cortisone e di effettuare una riabilitazione posturale e una riabilitazione del pavimento pelvico. A causa di questo mal di schiena o meglio lombalgia sono ferma da circa un mese e non riesco a stare seduta perché comincio a provare subito un fastidio alla schiena e comincio a sentire anche come delle punturine che si irradiano orizzontalmente lungo la schiena, però non si irradiano mai alle gambe. La mia paura più grande è che continua ad avere dolore e il cortisone mi ha sfiammato un po' però la situazione è ancora abbastanza infiammata mi chiedo come potrò fare riabilitazione posturale e del pavimento pelvico se l'infiammazione è ancora presente. Sia il fisiatra che il fisioterapista hanno parlato di una forte contrattura muscolare dei muscoli della schiena che conseguentemente hanno infiammato anche i nervi. La mia domanda è questa: posso cominciare la ginnastica posturale o meglio la riabilitazione posturale anche se sono ancora un po' infiammata? Inoltre possono essere utili dei massaggi decontratturanti? Ovviamente fatti da mani esperte. La mia paura è che nonostante il cortisone questa situazione infiammatoria continui a persistere e io non possa cominciare la fisioterapia e quindi non migliorare, anche perché momentaneamente le uniche posizioni che posso mantenere sono sdraiata su un fianco e in piedi. Mi scuso della prolossita di ciò che ho scritto ma sono piuttosto preoccupata e poco speranzosa perché temo che la situazione non possa risolversi, anche perché non evidenziando ernie ma solo problemi posturali non potrò stare meglio finché effettivamente non comincerò un'adeguata terapia ma allo stesso tempo non posso cominciare la adeguata terapia perché sono infiammata, questo mi porta anche ad avere uno stato un po' depressivo che sicuramente in questa situazione non aiuta.
Grazie del vostro tempo