Lombalgie e mal di schiena

Ho effettuato una RM della colonna Lombo-sacrale con MDC ed il referto è il seguente:
A livello della colonna lombosacrale l'esame dimostra un'accentuazione della fisiologica lordosi.In L1-L2,L2-L3,L3-L4,L4-L5, ed L5-S1 il canale vertebrale appare ristretto per una protrusione posteriore delle fibre dell'anulus dei dischi intervertebrali che deformano il profilo anteriore del sacco durale e la cui estensione laterale riduce l'ampiezza del recesso inferiore dei forami di coniugazione. Il segnale dei dischi intervertebrali appare ipointenso nella sequenza T2 dipendente per fenomeni di disidratazione delle loro componenti. Si riconoscono fenomeni di degenerazione artrosica delle articolazioni interaposifarie caratterizzati da una sclerosi delle limitanti articolari e da una riduzione dell'ampiezza delle rime articolari.
A fronte del quadro su indicato, soffrendo di frequenti lombalgie e mal di schiena chiedo delle indicazioni su eventuali possibili trattamenti o cure a cui potrei sottopormi per contenere o ridurre i disagi conseguenti. Faccio presente che ho 68 anni. Grazie per la risposta