Fisioterapia post operazione lca ginocchio

Buongiorno,
sono stato operato 5 mesi fa per ricostruire il mio LCA del ginocchio dx con ST+GR duplicati (cosi' e' scritto sul foglio di dimissione dall'ospedale). Da allora ho seguito tutte le direttive del mio ortopedico, stampelle, 30 sedute riabilitative, elettrostimolazioni ecc. Ad oggi sono 2 mesi che mi autogestisco la ginnastica, vado in piscina 1 volta la settimana e ogni sera faccio ginnastica con i pesi alla caviglia oppure 5-10km di cyclette senza sforzo.
Ad oggi sento del dolore/fastidio forse ad un tendine ogni volta che ho finito gli esercizi e a volte anche quando li salto; inoltre nella prima parte di flessione del ginocchio partendo dall'estensione completa, sento sempre degli scicchiolii uno dopo l'altro (forse la rotula?)
Vengo alla mia domanda: tutto cio' e' normale o devo preoccuparmi che ci siano delle complicanze post operazione?
PS la tenuta del legamento e' ottimale, ma faccio molta fatica a ricostruire il quadricipite... non vedo progressi con gli esercizi che faccio... devo ncominciare a correre?
ringrazio in anticipo
cordiali saluti