Menisco e plica sinuviale

spett.le dottore io ho fatto operzione in artroscopia il 27 novembre per una lesione del menisco interno (non è stato asportato tutto il menisco ma una piccola parte) durante l'operazione mi hanno asportato la plica sinuviale e a inizio gennaio ho iniziato la fisioterapia visto che sino a quel momento avevo un ginocchio gonfissimo e mi hanno asportato un po di sangue rimansto sopra il ginocchio per capisci sul quadricipide dopo aver effettuato una 20 di laserterapia e ultrasuoni e fatto 20 giorni di chinesiterapia da una settimana sto andado in piscina ma ad oggi se sto troppo in piedi o faccio attivita fisica sopra il ginocchio sul quadricipite mi si gonfia e va via solamente se metto del ghiaccio oltretutto continua a sentire dolore o diciamo piu un fastidio tipo puncicata dove è collocata la zampa d'oca e il collaterale ho fatto 10 giorni fa una risonanza di controllo e risultava tutto ok che la lesione del menisco non c'era piu e non c'era scritto nulla sulla plica sinuviale , il fatto è che quando faccio nuoto non ho dolore solo ogni tanto questa piccola puncicata o fatidio dove detto prima quando faccio dorso.. mi spiace stare sempre a scrivervi ma ormai è passato tanto e volevo sapere cosa fare e se era normale non so se i tendini possono essere contratti e vanno allungati