Tendinite bilaterale zampa d'oca

Buongiorno da quasi 2 mesi ormai dopo aver fatto (se pur per poco tempo)sforzi eccessivi con le gambe, soffro di tendinite bilaterale della zampa d'oca (riscontrata tramite ecografia). Ho fatto 2 cicli di laser terapia ad entrambe le ginocchia, metto sempre ghiaccio, tanto riposo e ho fatto una cura di 10 giorni di Dicloreum 150 mg cp. ma il problema c'è sempre se pur in maniera più lieve ma basta che faccia qualche sforzo e si accentua. Il mio istruttore in palestra mi ha consigliato di prendere qualche antinfiammatorio tipo oki, in modo da poter fare esercizi più pesanti e rinforzare gli arti superiori, lei cosa ne pensa? Il mio ortopedico mi ha semplicemente detto di fare tanto streching e andare al mare ma non mi ha dato nessuna cura e non so quale consiglio seguire. Sperando in una Vostra risposta Vi ringrazio anticipatamente