Ansia da sudorazione: come gestire l'iperidrosi in estate e in pubblico

Buon pomeriggio, sono un ragazzo di 28 anni.
Non mi reputo sicuramente una persona con una super sicurezza personale e questo potrebbe darmi già tante risposte in merito a quello che sto per scrivere.
Sono una persona in forma, mi alleno e mangio bene.
Premetto che di genetica ho l'iperidrosi, quando mi alleno sono una cascata aperta ma non è un problema .
Il problema nasce da quando una volta ad una sera con amici ho sudato tantissimo, sono sempre stato una persona timida che pian piano ha superato alcuni limiti della sua timidezza e altri no.
A questa sera ero con la mia fidanzata dell'epoca, prime sere insieme d'estate e ad una sera all'improvviso inizio a sudare tantissimo .
Molto probabilmente sudavo anche prima ma quella sera mi è stato fatto notare e da lì l'ho iniziato a notare anche io.
Da eventi rari siamo arrivati ad oggi che rischio di sudare ogni santa sera estiva perchè già penso che potrebbe succedere e pochi passi di passeggiata ( soprattutto se nel pomeriggio sotto il sole) mi portano ad avere la sudorazione che poi non mi fa star bene perchè colpisce la mia faccia e testa e sentendomi giudicato entro in uno stato di malessere che porta a sudare ancora di piu.
Questi avvenimenti sono aumentati con gli esami universitari o parlando con altre persone e sudando soprattutto se mi sento osservato .
Ho intrapreso in passato un percorso psicologico he mi ha portato a superare queste paure sostanzialmente con la tecnica dell'affrontarle e ha funzionato, infatti nei periodi non estivi questa ansia e sudorazione sono molto limitate, grazie anche alle temperature esterne che è come se fossero delle ancore di salvezza che il mio cervello identifica e quindi si calma, tant'è che la mia tesi magistrale l'ho esposta tranquillamente ( era un evento che mi preoccupava sia per l'abito che poteva farmi sudare sia per l'essere osservato) .
Il problema però non si è risolto per l'estate perchè ho questa ormai fobia di sudare davanti le persone e ogni minimo sbalzo di ansia mi fa sudare, che sia ansia dovuta a gente nuova che sto per conoscere, ansia a lavoro magari con un ufficio caldo ad inizio giornata entro in panico ho un battito accelerato e conseguente sudorazione che partendo dall'iperidrosi mi porta a bagnarmi totalmente la testa in pochi minuti mettendomi molto disagio.
Ho già parlato con il medico di base di questo che mi ha dato della valeriana da prendere, evitandomi dei betabloccanti perchè li reputa eccessivi per me, e poi ho parlato con un dermatologo che mi ha proposto l'uso del botulino sul cuoio capelluto in modo da bloccare la sudorazione in quel punto e magari tagliare il filo rosso con l'ansia di sudare in testa ed essere giudicato.
Scrivo qui perchè mi sento ormai in un vicolo cieco, le ho provate quasi tutte e sento che questa situazione mi potrebbe portare ad estraniarmi dal mondo e non è quello che voglio.
Infine dico che ho già fatto tutti i controlli e la sudorazione non ha origini secondarie.