Come curare i tic nervosi

Buongiorno.
Dopo anni di convivenza con i miei tic nervosi, finalmente mi sono decisa a chiedere aiuo.
Riassumo la mia situazione:
da sempre ho avuto ti che si manifestavano in vari modi. Ora ho 32 anni e i tic sono davvero troppi ed esasperanti.
Sono un movimento continuo di gambe e busto , a volte anche braccia. mi rendo conto che cominci gia appena mi vesto la mattina per uscire. L'abbigliamento (malgrado comodo) e le scarpe di danno un senso di costrizione... anche se poi credo che il problema sia psicologico.
Cosa posso fare per curarmi???
Attendo celeri risposte.
Grazie mille