Sono sportivo,quante pro al giorno?
Gentili Dottori,
in merito ad un dubbio che mi porto da anni vengo a chiedere consulto. Premesso che la mia attività fisica é intensa,3 gg in palestra per sollevamento pesi (obiettivo aumentare massa magra) e un gg a settimana calcio,volevo sapere una volta per tutte quanti gr di proteine nell'arco della giornata assumere. La paura mi é venuta sentendo sempre più notizie che un eccesso di proteine é dannoso per noi,io in particolare ho un caso in famiglia (zia) cui é stato diagnosticato tumore al colon. Generalmente io sto sui 120 gr di pro al giorno, quasi tutte vegetali. Mi chiedo se quando si parla di danni e di eccessi si intende per una persona che non fa sport intenso o in generale. Più semplicemente,facendo tutto questo sport tra cui palestra queste proteine hanno lo stesso effetto dannoso?
Grazie.
Saluti.
in merito ad un dubbio che mi porto da anni vengo a chiedere consulto. Premesso che la mia attività fisica é intensa,3 gg in palestra per sollevamento pesi (obiettivo aumentare massa magra) e un gg a settimana calcio,volevo sapere una volta per tutte quanti gr di proteine nell'arco della giornata assumere. La paura mi é venuta sentendo sempre più notizie che un eccesso di proteine é dannoso per noi,io in particolare ho un caso in famiglia (zia) cui é stato diagnosticato tumore al colon. Generalmente io sto sui 120 gr di pro al giorno, quasi tutte vegetali. Mi chiedo se quando si parla di danni e di eccessi si intende per una persona che non fa sport intenso o in generale. Più semplicemente,facendo tutto questo sport tra cui palestra queste proteine hanno lo stesso effetto dannoso?
Grazie.
Saluti.
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Dr. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologo, Medico estetico
8.6k 129 47
Gent. utente,
con riferimento alla descrizione della pratica sportiva affrontata si ritiene utile un apporto proteico variabile da 1,3 a 2 g/kg di peso corporeo ideala al giorno (mediamente 1,6 g/kg peso x die), oltre ad un corretto apporto di carboidrati.
Possibili variazioni quantitative devono essere personalizzate sempre dal medico dopo un' approfondita valutazione dello stato di salute del singolo soggetto/sportivo.
Prego.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
con riferimento alla descrizione della pratica sportiva affrontata si ritiene utile un apporto proteico variabile da 1,3 a 2 g/kg di peso corporeo ideala al giorno (mediamente 1,6 g/kg peso x die), oltre ad un corretto apporto di carboidrati.
Possibili variazioni quantitative devono essere personalizzate sempre dal medico dopo un' approfondita valutazione dello stato di salute del singolo soggetto/sportivo.
Prego.
Cordiali saluti.
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dott. Serafino Pietro Marcolongo
Dietologia - Medicina Estetica
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Questo consulto ha ricevuto 2 risposte e 1.3k visite dal 17/10/2016.
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