Rottura legamento compartimentale mediale e recupero

Buongiorno,
mi sono imbattuto in questo ricchissimo forum alla ricerca di una suggerimento.

Quasi 4 mesi fa(il 10/4), giocando a calcetto, ho subito una rottura capsulo-legamentosa compartimentiale mediale, con lieve lesione al menisco. Da quel giorno sono a riposo da ogni attività e ho trascorso i primi 45 gg con il donjoy.

Oggi ho fatto una RM di controllo e il referto mi dice:
1- conferma di fissurazione centro-meniscale a livello del corno posteriore del menisco mediale, irradiata alla giunzione menisco-capsulare con iniziale interessamento della limitante tibiale. Il menisco esterno permane complessivamente regolare.
2- In corrispondenza del pivot centrale non si riconoscono segni di lesioni a carico dei crociati
3- fase cicatriziale della nota lesione capsulo-legamentosa compartimentale mediale, con interessamento di 3°grado del legamento collaterale interno e residua tumefazione delle parti molli limitrofe.
4- presenza di esigua falda di versamento articolare. Al grado di flessione con cui è stato condotto l'esame, la rotula si presenta in asse, con profilo condrale conservato. Permane apprezzabile un lieve ispessimento tendinosico del tratto prossimale del ventre del tendine rotuleo
5- irregolare segnale e spessore della cartilagine di rivestimento dei capi articolari femoro-tibiali mediali, senza segni di sofferenza midollare o immagini di lesioni osteocondrali macroscopiche.

Scusandomi per la lungaggine, allo scopo di dare più elementi possibili, e premettendo che non ho dolori al ginocchio (quindi la lieve lesione al menisco non è percettibile), neanche sollecitandolo mediante il movimento rotatorio interno che mi ha provocato l'infortunio, le mie domande sono queste:
- come si traduce il mex 3,riguardante il mio infortunio? e' necessario aspettare ancora per riprendere l'attività sportiva con una certa intensità? quanto?
- mex 4, cosa significa ispessimento tendinosico?
- mex 5, "irregolare segnale e spessore della cartilagine..", cosa significa?

In generale, stante le premesse, quanto aspettare ancora per riprendere a giocare? Quali precauzioni consigliereste?

Ringrazio anticipatamente per la disponibilità.

Cordiali saluti,
Daniele