Tosse con catarro

Salve, ho 30 anni e fin da piccolo sono allergico alle graminacee.
Da qualche anno a questa parte, i sintomi dell'allergia sembrano essersi trasformati: mentre prima più che altro starnutivo, ora starnutisco molto meno ma per circa un paio di settimane ogni anno ho, nel periodo di giugno, una forte tosse (provocata da una specie di prurito in gola) e del catarro di colore chiaro molto viscoso.
Cosa posso fare almeno per ridurre l'intensità di questa tosse?
Grazie