Ernioplastica inguinale e stitichezza

Buonasera gentili dottori sono una donna di 41 anni operata un anno fa di ernia inguinale con tecnica laparoscopica. mi sono ripresa per bene ma sono stitica da sempre e devo ammettere che dopo l'intervento nn ho fatto nulla per migliorare la mia condizione. Ogni qual volta non mi svuoto bene sento delle fitte proprio nel punto dell'intervento e ultimamente anche a destra. Bevo pochissimo e mangio male mi riprometto assolutamente di agire per contrastare la stipsi. la mia domanda è se questi dolori sono normali o posso aver compromesso il lavoro del chirurgo? può una condizione di stipsi portata nel tempo compromettere il mio intervento? se posso chiedere poi in linea generale come alimentarsi in maniera corretta? grazie mille e buon lavoro