Dolore tendine giunzione tra le falangi

Salve! Suono la chitarra, e causa acquisto nuovo sturmento e cattivo settaggio dello stesso penso quasi sicuramente di essermi procurato un'infiammazione al tendine ( scusate se sbaglio) all'altezza della giunzione tra la prima e la seconda falange dell'indice sinistro. Ho osservato una settimana di riposo, ho ripreso a suonare ma dà ancora fastidio. Peraltro è doloroso anche al tatto: massaggiando il punto con la parte carnosa del pollice fa davvero male, specie a dito piegato, quasi come se fosse l'osso ad aver subito una botta!! Sto cercando di alleviare l'infiammazione con impacchi di ghiaccio, e subito dopo fa un po' meno male. Pur con i limiti di un consulto a distanza, sapreste dirmi cosa si è infiammato? Ci sono esercizi che potrebbero accelerare la guarigione? Eventuali consigli sulla durata del riposo dal suonare? Grazie mille